5 pića s više prednosti krvnog tlaka od zelenog čaja jedan je vjerojatno sjedi u vašem hladnjaku

Nova studija identificirala je pet pića koja mogu pružiti veće prednosti za upravljanje krvnog tlaka u usporedbi sa zelenim čajem, pićem koje se obično konzumira i poznato po svojim zdravstvenim svojstvima.

Ovi napiti uključuju sok od cvekle, sok od granate, čaj od hibiskusa, sok od brusnice i sok od naranče. Svaki sadrži jedinstvene kombinacije hranjivih tvari kao što su kalijum, magnezijum, flavonoidi i nitrati, komponente koje doprinose vaskularnoj funkciji i regulaciji krvnog tlaka. Sok od cvekle ističe se zbog visokog sadržaja nitrata, koji se pretvara u azotni oksid u tijelu. Ovo jedinjenje pomaže opustiti krvne žile, potencijalno snižavajući krvni tlak. Sok od granate bogat je polifenolima, antioksidansima koji mogu smanjiti oksidativni stres i upalu, a oboje su povezani s hipertenzijom.

Čaj od hibiskusa, napravljen od sušene čaše cvijeta hibiskusa, pokazao se u nekim studijama da skromno snižava krvni tlak, vjerojatno zbog njegove sposobnosti da proširi krvne žile. Sok od brusnice sadrži proantocijanidine, koji mogu spriječiti bakterije da se vežu za urinarni trakt, a također podupiru kardiovaskularno zdravlje. Pomorandžasti sok pruža vitamin C i kalijum, koji oba igraju ulogu u održavanju zdravih razina krvnog tlaka.

Američko udruženje za srce preporučuje uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti kao dio strategije održavanja zdravog krvnog tlaka.

Osim toga, umjerenost je ključna, jer pretjerana konzumacija određenih sokova može dovesti do povećanog unosa šećera, što može neutralirati njihove korisne učinke.