Warum essen Frauen vor der Menstruation mehr?

Frauen erleben oft einen erhöhten Appetit in den Tagen vor ihrem Menstruationszyklus, ein Phänomen, das auf physiologischen Veränderungen zurückzuführen ist, die durch hormonelle Schwankungen ausgelöst werden. Dieses häufige Phänomen, das manchmal als fast unmöglich beschrieben wird, ist laut Dr. Lynn Pattimakiel, einer Spezialistin für Frauengesundheit, nicht nur eine psychologische, sondern eine biologische Reaktion.

Die Symptome treten typischerweise in der späten Lutealphase des Menstruationszyklus auf, etwa fünf bis zehn Tage vor Beginn der Menstruation. Während dieser Zeit verändern sich die Hormonspiegel rasch und tragen zu Hungergefühlen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit bei, die Kennzeichen des prämenstruellen Syndroms (PMS) sind. Während diese Symptome zufällig erscheinen können, sind sie tatsächlich Reaktionen auf spezifische physiologische Veränderungen im Körper.

Die Attraktivität liegt in der Zusammensetzung: Zucker, Kohlenhydrate und kleine Mengen an Verbindungen wie Koffein, Magnesium, Tryptophan, Phenylethylamin und Theobromin. Zusammen machen diese Elemente Schokolade zu einem wirksamen Stimulans zur Steigerung von Energie, Wachsamkeit und Stimmung, eine Wirkung, die besonders wertvoll ist, wenn diese Eigenschaften fehlen.

Zucker sorgt für einen schnellen Energieschub, aber seine Wirkungen sind flüchtig, oft gefolgt von einem Absturz, der dazu führt, dass sich die Menschen müder als zuvor fühlen. Das Verlangen nach Brot, Nudeln und Backwaren kann den Bedarf des Körpers an schnellem Brennstoff widerspiegeln, aber die Übertreibung von raffinierten Kohlenhydraten kann zu Blutzuckerschwankungen führen und die Müdigkeit verschlimmern.

In der Zwischenzeit könnte ein Verlangen nach fetteren Lebensmitteln auf eine größere Proteinzufuhr hindeuten, da Proteine die Sättigung fördern und möglicherweise den Drang nach ungesunden Snacks reduzieren können. Schlanke Proteinquellen wie Huhn, Fisch oder Blattgemüse werden als gesündere Alternativen empfohlen. Die Frage, ob man sich diesen Begierden hingeben kann, bleibt komplex. Während gelegentliche Leckereien akzeptabel sind, kann der regelmäßige Gebrauch von kalorienreichen, verarbeiteten Lebensmitteln die PMS-Symptome, einschließlich Blähungen, Krämpfen und emotionaler Belastung, verschlimmern.

Strategische Mahlzeitplanung und das Bewusstsein dafür, wie bestimmte Nahrungsmittel den Körper beeinflussen, können Frauen in dieser Zeit in die Lage versetzen, ihren Appetit effektiver zu kontrollieren.