Ultimate airport Flughafen-Workout, bevor Sie diesen Sommer fliegen

Im Sommer werden Urlauber, die sich auf ihre Reise vorbereiten, aufgefordert, eine einfache, aber effektive Trainingsroutine einzuführen, um Beschwerden während der Flugreise zu lindern. Eine neue Initiative von JD Gyms hat einen "ultimativen" Trainingsplan vor dem Flug eingeführt, der dazu gedacht ist, Muskelschmerzen zu verhindern und die Durchblutung zu verbessern, und bietet Reisenden eine praktische Lösung für häufige Probleme, die während langer Reisen auftreten. Die Empfehlungen umfassen eine Kombination aus gezielten Übungen, die entweder am Flughafen oder an Bord des Flugzeugs durchgeführt werden können. Eine der wichtigsten Routinen beinhaltet Zehenspitzen und Laufen auf der Ferse, die den Blutfluss in den Beinen anregen soll.

Nach Ansicht der Experten hilft diese Bewegung, den Auswirkungen des längeren Sitzens entgegenzuwirken, die aufgrund der verminderten Durchblutung zu Krämpfen führen können. Die Technik beinhaltet das Gehen von zehn Schritten auf den Zehen, gefolgt von zehn Schritten auf den Fersen, die zwei Minuten lang wiederholt werden. Für diejenigen, die mehr Zeit haben, wird auch die Verwendung des Treppenmeisters für zusätzliche Beinvorbereitung vorgeschlagen.

Diese Übungen sind besonders vorteilhaft für diejenigen, die lange Wartezeiten oder längere Sitzzeiten während ihrer Reise erwarten. Während des Fluges selbst ist die Aufrechterhaltung der Mobilität von entscheidender Bedeutung. Experten schlagen vor, kurze Spaziergänge entlang der Gänge zu machen oder regelmäßig aufzustehen, um die Durchblutung zu fördern. Einfache Dehnungen wie Schulterrollen und Knöchelrotationen können auch dazu beitragen, den Körper trotz der Einschränkungen des Flugzeugsitzes entspannt zu halten. Diese Aktionen helfen, Steifheit im Rücken, in den Hüften und in den Oberschenkelmuskeln zu verhindern, die häufig von langen Strecken betroffen sind. Für diejenigen, die mehrere Wochen vor der Abreise sind, bietet das Fitnessstudio die Möglichkeit, strukturierte Workouts durchzuführen, die auf den Reisekomfort zugeschnitten sind.

Zu den empfohlenen Aktivitäten gehören Deadlifts, um beim Handhaben von Gepäck zu helfen, Überkopfpressen zum Verwalten von Koffern und tägliche Schrittzählungen, um Ausdauer beim Gehen durch die Terminals aufzubauen. Zusätzlich werden Wadenheben und Knöchelmobilitätsübungen ermutigt, um sich auf längeres Gehen während des Sightseeing vorzubereiten. Progressives Cardio-Training wird auch für diejenigen empfohlen, die einen aktiven Urlaub planen, der größere Ausdauer erfordert. Diese Richtlinien spiegeln ein wachsendes Bewusstsein unter Fitness-Profis hinsichtlich der körperlichen Anforderungen moderner Reisen wider. Durch die Integration dieser Übungen in ihre Routinen können Reisende möglicherweise weniger Unannehmlichkeiten erfahren und eine komfortablere Reise genießen.

Da die Reisezeit immer intensiver wird, werden diese Praktiken für viele zu einem festen Bestandteil der Checkliste vor der Reise.