Kaffee reduziert die Wirkung dieser sechs Nahrungsergänzungsmittel

Kaffee reduziert die Wirksamkeit dieser sechs Nahrungsergänzungsmittel Die Kombination von Kaffee mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht schädlich, kann jedoch ihre Absorption erheblich reduzieren, was bedeutet, dass der Körper ihr Potenzial nicht voll ausnutzen kann.

Dies bedeutet, dass die Einnahme von Eisen mit Kaffee den Gehalt dieses Minerals im Körper nicht wie beabsichtigt erhöht. Kalzium Für die maximale Wirksamkeit von Kalziumpräparaten ist es entscheidend, sie nicht gleichzeitig mit Kaffee einzunehmen. Koffein beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren, sei es aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Kaffee wirkt sich weiter negativ auf Vitamin D aus, das für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist. Kaffee ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die Harnproduktion fördert. Da der Körper Urin durch Blutfiltration produziert, fördert die harntreibende Wirkung von Kaffee laut einigen Forschungen die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper.

Vitamin-D-Forschung schlägt vor, dass Personen, die ihren Vitamin-D-Spiegel steigern wollen, keine Nahrungsergänzungsmittel mit Kaffee einnehmen sollten. Es gibt Berichte, die darauf hindeuten, dass Koffein die Wirksamkeit von Vitamin-D durch Beeinträchtigung seiner Rezeptoren im Körper reduzieren könnte. Andere Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die höhere Mengen an Koffein konsumieren, wie zum Beispiel diejenigen, die viel Kaffee trinken, oft niedrigere Vitamin-D-Spiegel haben. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studien keine direkte Ursache-Wirkung-Beziehung herstellen, aber sie weisen auf eine Korrelation hin.

Vitamin-B-Komplex Die Einnahme von Vitaminen aus der Gruppe des B-Komplexes mit Kaffee kann ihre Absorption beeinträchtigen oder ihre Ausscheidung aus dem Körper beschleunigen, was zu einem Verlust eines Teils ihrer positiven Wirkungen führt.

Als wasserlösliche Vitamine werden die Nährstoffe des B-Komplexes über den Urin ausgeschieden, und Kaffee beschleunigt diesen Prozess, da er ein Diuretikum ist. Nichtsdestotrotz sind die Ergebnisse dieser Studien nicht schlüssig. Eine andere Studie stellt fest, dass moderater Kaffeekonsum, wie etwa eine bis zwei Tassen pro Tag, nicht mit signifikanten Veränderungen des Vitamin-B12-Spiegels oder der Folsäure verbunden ist.

Wenn Sie aufgrund eines Magnesiummangels Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie immer noch Symptome wie Muskelkrämpfe oder Müdigkeit verspüren. Zink Zink wird auch nicht empfohlen, mit Kaffee eingenommen zu werden. Der Kaffeekonsum kann die Bioverfügbarkeit von Zink reduzieren, dh die Menge des Minerals, die den Blutkreislauf erreicht und im Körper aktiv wird. Ein möglicher Grund könnte der Einfluss von Kaffee auf Vitamin D sein, der dem Körper hilft, Zink aufzunehmen. Wann ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?

Nach Untersuchungen ist es sicher, Kaffee eine bis zwei Stunden vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder nährstoffreichen Mahlzeiten zu trinken.