Wie man ein Leben voller Partys umkehrt und in den Fünfzigern gesund ist

Eine finnische Studie deutet darauf hin, daß Personen, die in ihrer Jugend einen festlichen Lebensstil beibehalten haben, bereits im Alter von 36 Jahren negative gesundheitliche Folgen haben. Die Daten zeigten, dass diese Gewohnheiten zu höheren Raten von Depressionen, Krebs, Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen und frühem Tod führten. Diese negativen Folgen blieben während der vierziger, fünfziger und sechziger Jahre bestehen. Trotz dieser düsteren Zeitlinie argumentieren Experten, dass der Schaden nicht dauerhaft ist.

Die Immunologin Jenna Macciochi bemerkt, daß der menschliche Körper weder eine Festplatte ist, auf der jede schlechte Entscheidung für immer gespeichert ist, noch eine Tafel, die durch eine Entgiftung wieder sauber gemacht werden kann. Sie betont, daß es nicht notwendig ist, alle vergangenen Folgen auszulöschen, um die zukünftige Gesundheit sinnvoll zu verbessern. Ehemalige Partygänger wie Kate Moss, Mick Jagger und Zoe Ball zeigen, dass es möglich ist, ein aktives soziales Leben zu führen und gleichzeitig extreme gesundheitliche Auswirkungen zu mildern. Das Aufhören des Rauchens gilt als die wirksamste Methode, um körperliche Schäden zu beheben.

Das Rauchen verkürzt die Lebenserwartung um durchschnittlich zehn Jahre und trägt zu Herzerkrankungen, Krebs, Demenz, Seh- und Hörverlust, Bluthochdruck und Gelenkschmerzen bei. Es schwächt auch das Immunsystem, erhöht das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen und beschleunigt das Altern der Haut. Dr. Anjali Mahto, eine beraterische Hautarztin und Gründerin von Self London, erklärt, dass Zigarettenrauch oxidativen Stress verursacht und die Kollagenproduktion beeinträchtigt. Dieser Prozess beeinträchtigt die elastischen Fasern, die die Haut stützen, was zu ausgeprägten Gesichtsfalten, insbesondere um den Mund herum, und einer verminderten Elastizität führt.

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass E-Zigaretten auch die Haut altern lassen, aber es fehlen derzeit Langzeitstudien, die ihre spezifischen Auswirkungen auf Gesichtsfalten quantifizieren. Die Vorteile der Entwöhnung zeigen sich schnell. Nach Angaben des Nationalen Gesundheitsdienstes normalisiert sich der Puls innerhalb von 20 Minuten nach dem Aufhören. Nach acht Stunden sinkt der Gehalt an schädlichen Chemikalien wie Kohlenmonoxid im Blut um die Hälfte, wodurch mehr Sauerstoff zirkulieren kann. Zehn Jahre nach dem Aufhören sinkt das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, um die Hälfte, verglichen mit dem eines anhaltenden Rauchers. Das Aufhören verbessert auch den Schlaf, den Appetit und den Zustand der Haut. Was den Alkohol betrifft, so gibt es keine sichere Dosierung.

Für manche ist die völlige Abstinenz der beste Weg, aber für regelmäßige Trinker ist eine drastische Reduzierung entscheidend. Nach Angaben des NHS erhöht der Konsum von mehr als 14 Einheiten pro Woche über viele Jahre das Risiko für Mund-, Rachen- und Brustkrebs, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Hirnschäden und Lebererkrankungen. Selbst kleine tägliche Mengen haben einen kumulativen Einfluss. Daher empfehlen Experten, mehrere aufeinanderfolgende alkoholfreie Tage zu gewährleisten, um die Wiederherstellung der Organe zu ermöglichen. Tamara Gall, Generalkonsulentin und Leber-Pankreas-Galle-Chirurgin am Cromwell-Krankenhaus, bemerkte, daß die Leber bemerkenswerte regenerative Eigenschaften besitzt.

Das Aufhören des Trinkens, sei es vorübergehend oder dauerhaft, unterstützt diesen Genesungsprozess, je nach dem Ausmaß des bestehenden Schadens. In einem separaten persönlichen Bericht reflektiert ein Autor über die Herausforderungen, die man bei einem Spaziergang auf dem britischen Land erlebt, obwohl man die ländlichen Landschaften liebt. Der Autor lebt in Brighton und betrachtet häufig den malerischen Ouse Valley Viaduct aus dem Zugfenster, geht jedoch aufgrund logistischer Hürden selten in die Gegend. Da kein Auto vorhanden ist, dauert es deutlich länger, mit dem Bus zu den wünschenswerten Orten zu fahren. Darüber hinaus erschweren Pläne, nach einem Spaziergang eine Kneipe zu besuchen, den Zugang zu den Toiletten. Auch körperliche Einschränkungen spielen eine Rolle.

Der Autor leidet an einer chronischen obstruktiven Lungenerkrankung, die Bergaufstiege schwierig macht. Vor kurzem mußten wir häufig ausruhen, wenn wir zu Fuß von einem Supermarkt in die High Street oder von einem Verwandten zu einer U-Bahn-Station gingen. Der Autor erinnert sich, wie er ein Jahr lang in einem abgelegenen Teil Schottlands ohne Heizung in den kälteren Monaten gelebt hat und trotz der derzeitigen körperlichen Einschränkungen die Liebe zur Umwelt bewahrt hat. Die Schwierigkeit, Hügel zu erklimmen, steht im scharfen Kontrast zur Leichtigkeit, sie abzusteigen, was zeigt, wie gesundheitliche Bedingungen das Erlebnis von Aktivitäten im Freien verändern.